Assertivité et confiance en soi : les fondamentaux du développement personnel

Bases de la confiance en soi et de l'assertivité

• Analyser les différences entre la confiance en soi, basée sur les compétences perçues, et l'estime de soi, fondée sur la valeur personnelle.
• Découvrir les différentes étapes de la pyramide de la confiance en soi, illustrant le développement progressif de la confiance.
• Comprendre le concept d'assertivité, qui consiste à exprimer ses besoins et opinions tout en respectant ceux des autres.
• Examiner les quatre types d'attitudes face aux autres : passivité, agressivité, manipulation, et assertivité.
• Test d'auto-évaluation et étude de cas pour évaluer son niveau de confiance en soi et d'assertivité.

Développer l'affirmation de soi

• Découvrir les étapes essentielles pour développer une affirmation de soi authentique.
• Apprendre à reconnaître et accueillir ses émotions comme partie intégrante de soi.
• Identifier ses valeurs personnelles pour mieux comprendre ce qui guide son affirmation de soi.
• Jeu de cartes des valeurs pour identifier et hiérarchiser ses valeurs, renforçant la connaissance de soi.

Comprendre sa perception et son positionnement

• Comprendre comment notre perception unique des situations, ou "carte du monde", influence nos interactions.
• Analyser les mécanismes de filtrage qui affectent notre interprétation des interactions.
• Découvrir les types de croyances et leur influence sur nos attitudes et comportements.
• Identifier les quatre positions de vie fondamentales qui influencent notre positionnement dans les relations.
• Jeux de rôle pour explorer les croyances et test pour évaluer leur impact sur les relations.

Adopter un comportement assertif

• Apprendre la technique de reformulation pour clarifier et valider la compréhension dans une conversation.
• Maîtriser l’art de donner des critiques constructives de manière respectueuse et productive
• Reconnaître et adopter des comportements assertifs dans divers contextes relationnels.
• Exercices : Jeux de rôle pour pratiquer et intégrer des comportements assertifs.

Optimiser sa communication

• Découvrir le schéma de communication pour comprendre les étapes d'une interaction efficace.
• Apprendre les compétences essentielles pour communiquer avec clarté et impact.
• Reconnaître l'importance du langage corporel et de l’intonation dans l'efficacité de la communication.
• Pratiquer une posture assertive et ouverte pour renforcer l'impact de son message.
• Apprendre à formuler des messages clairs et percutants pour mieux se faire comprendre.
• Activités de blason, visualisation positive, respiration et ancrage pour renforcer la confiance en soi.

Gérer efficacement les conflits

• Acquérir des stratégies pour gérer et résoudre les conflits de manière constructive.
• Apprendre et appliquer la méthode DESC (Décrire, Exprimer, Spécifier, Conclure) pour exprimer ses besoins en situation difficile.
• Jeux de rôle pour pratiquer la Communication Non Violente (CNV) et la méthode DESC en situations simulées.